选一张合适的床垫有很多因素需要考虑，但软硬度是消费者首要考虑的条件。决定床垫软硬度适不适合自己的因素有很多，首先要从两个维度上去选择：体重和睡姿。

今天我从这两个维度开始深入的讲一下床垫的软硬度如何选择。这部分内容很零散，请务必看完。

不要总认为硬床垫睡着舒服，很多人只睡过硬床垫，主观经验害死人。

侧卧
侧睡是第二常见的睡姿，也是身体曲线最明显的睡姿。因此如果您是侧睡睡姿的人，需要床垫的舒适层更厚，以填补身体曲线。

根据每个人的体重不同，侧睡需要的床垫舒适层厚度在6cm到10cm之间，标准体重的人需要7cm左右的舒适层。

一般来说，除去起支撑作用的弹簧，剩下的为舒适层，包括乳胶、记忆棉、海绵和面料绗缝层。

由于弹簧的种类不同，例如独立弹簧、偏置弹簧，舒适层可以向下借力，舒适层可以薄一点，这也是25cm厚的独立弹簧乳胶床垫特别多的原因。

仰卧
仰卧作为第三常见的睡姿，在人们的常识里，仰卧可以说是睡觉的代表，事实上仰卧并没有侧卧的人多。

由于仰卧的身体曲线没有侧卧那样明显，因此仰卧所需要的舒适层厚度要薄一些，一般来说标准体重的仰卧的人需要5cm左右的舒适层。


由于床垫的弹簧不同，需要的舒适层厚度也不同，独立弹簧、偏置弹簧需要的舒适层厚度可以减少；邦尼尔弹簧（开放弹簧）、连续弹簧（妙而扣）需要的厚度要增加。

趴卧
趴卧是最不常见的睡姿，也是所有睡姿中身体曲线最不明显的。因此对于趴卧者来说，床垫需要更薄、更硬（材料密度高）的床垫舒适层。

一般来说，趴卧需要2cm左右的舒适层避免腰椎的过渡伸展，但决定趴卧睡姿舒不舒服的因素不是床垫，而是枕头的高度。

混合睡姿
这是最常见的睡姿，绝大多数人每晚睡觉既仰着又侧着，还会趴着。由于不同的姿势对床垫的基本要求也各不相同，因此组合睡眠比单一姿势更难处理。

这种情况就很难处理，造成人们每晚翻身不停的原因不只是习惯，它也可能是因为床垫本身不合适造成的。

床垫不合适，脊柱位置不对，人体需要肌肉用力将脊柱维持到正确的位置，肌肉长期收缩需要休息，大脑会驱使人体更换其他部位的肌肉来交替工作，这就是人们睡觉不停翻身的原因。

当你进入深度睡眠，大脑也进入休息状态，翻身的指令就停止了，某部位的肌肉可能因为整晚都处于绷紧状态，早晨起来肌肉就会酸痛。

对于喜欢睡硬床垫的人来说，软硬可能只是主观选择，但睡觉不翻身才证明软硬度是真的合适。

对于混合睡姿的人来说，一般要保证人体曲线最明显的睡姿，也就是侧睡所需要的舒适层厚度薄一点的床垫，这样过渡层的作用要更明显一点。

这部分内容有点晦涩，简单说它可以帮助你陷进床垫时，能减轻压力，同时避免脊柱过度下沉引起背部问题。

经验上来说，一般23cm-25cm的独立弹簧床垫最为合适，前提是舒适层材料得可靠。

体重的影响
一般来说体重越大，每种睡姿所需要的舒适层也更厚，因为体重大的人需要更深的承托以分散他们的体重。

除了更厚的舒适层之外，重量较大的人通常需要更硬一些的舒适层。

人们对柔软度的感知通常受到凹陷深度和压力分布的影响，因此体重大的人需要一个比体重轻的人更硬的上层，以达到相同深度的「摇篮系统」。

此外，重量更重的人需要更坚硬的支撑层，以防止他们更重的部位下沉过多，使他们的脊柱失去对齐。他们比轻量级人更容易陷入床垫中。